Pregătirea centralelor termice pentru iarnă

Pentru ca sezonul rece se apropie cu pasi repezi, iar centrala termica va functiona la capacitate maxima, in articolul de astazi vom discuta despre lucrarile de mentenanta sau revizie a acesteia.

Trebuie sa stii ca dincolo de perioada de timp dintre doua VTP-uri (verificare tehnica periodica) impusa de legislatia in vigoare, este necesar sa ai in vedere faptul ca o revizie tehnica realizata cel putin anual (daca nu la inceputul si sfarsitul fiecarui sezon rece) este recomandata pentru ca prin lucrari de verificare, curatare si masurarea parametrilor de functionare poti evita aparitia defectelor majore, cele care scot efectiv centrala termica din functiune. Un defect major poate fi preintampinat prin astfel de lucrari de intretinere si vei scuti sume importante de bani alaturi de mentinerea starii tehnice de functionare la parametrii normali.

Avem nevoie de verdeață

Pentru noi oamenii nevoia de verde este o constanta a existentei, fie ca vietile noastre pline ne permit sa constientizam asta sau nu. Pe cand contactul cu natura ne ajuta sa fim mai sanatosi si sa ne eliberam de stres, lipsa acestuia ne aduce o serie de neajunsuri si in unele cazuri, ne poate chiar imbolnavi. De aceea este important sa ne reamintim de beneficiile iesirilor in natura, atat pentru noi cat si pentru intreaga familie. Modul nostru de a face asta este sa va prezentam 12 motive pentru care ar trebui sa va petreceti mai mult timp in natura.
1. Oamenii care merg des in natura au o conditie fizica mai buna. Conform unui studiu efectuat in anii '90, cei care frecventeaza parcurile pentru activitati fizice lejere, precum mersul cu bicicleta sau plimbatul, tind sa fie mult mai sanatosi decat cei care nu ies des in natura. De asemenea, iubitorii de natura au raportat mai putine vizite la doctor decat restul participantilor la studiu.

Parametri de folosire a aerului condiționat

In mod cert, prezenta aparatelor de aer conditionat in multe dintre locuinte nu mai este demult un lux, ci o necesitate. Cu toate acestea, necunoasterea parametrilor de functionare este inca o realitate in multe dintre cazuri. De aceea, in acest articol ne-am propus sa punctam unele mici inconveniente care pot influenta starea de sanatate a locuitorilor unei case deservite de o astfel de instalatie de ventilare.
Aerul curat necesar unei oxigenari adecvate a tesuturilor vitale trebuie sa intruneasca anumite calitati. Iata cei mai importanti factori de care poate depinde chiar sanatatea ta si a familiei tale:

• temperatura de confort, pe care specialistii o evalueaza la 19-24 de grade Celsius iarna sau intre 22 si 26 de grade Celsius vara.
• umiditatea, un parametru care influenteaza rata evaporarii transpiratiei. Este recomandat un procent de 40-60%. Valorile relativ crescute dau senzatia de sufocare si disconfort, iar un procent prea mic determina uscaciunea mucoaselor (gat, nas) si a pielii, cu aparitia in timp a sinuzitelor de casa, a pruritului cutanat si al dermatitelor.
• calitatea chimica si biologica a aerului recirculat, care este determinata de ventilatia propriu-zisa. Este stiut faptul ca o functionare defectuoasa favorizeaza stocarea particulelor nocive de praf sau impuritati si activeaza diferite bacterii, precum legionella.

Aparatele care functioneaza dupa aceste reguli aduc beneficii considerabile microclimatului unei case, insa abaterile pot contribui la aparitia unor afectiuni sau la agravarea celor existente. De cele mai multe ori este greu de stabilit daca adevarata cauza se ascunde in spatele unor sisteme de ventilatie necorespunzator intretinute sau defectuos concepute. In aceste conditii, pot aparea urmatoarele grupe de afectiuni:

Cinci secrete ale celor care nu se îmbolnăvesc niciodată

Unele persoane nu se imbolnavesc, desi isi petrec timp langa cineva care are gripa, o raceala ori o viroza, si te intrebi, cu siguranta, care este secretul lor.
Iata ce trebuie sa faci, astfel incat sa iti intaresti si tu imunitatea si sa fii la adapost de boli:

1. Suplimente cu vitamina C
Mai multe studii au aratat ca vitamina C creste imunitatea. De aceea, asigura-te ca nu ai carente de vitamina C in organism. O poti lua in mod natural, din citrice, patrujnel, ardei gras, spanac, rosii, capsuni, zmeura, varza. De asemenea, poti lua si suplimente cu vitamina C.

2. Odihna, foarte importanta
Un alt secret al oamenilor cu imunitate crescuta este odihna. Astfel, "pentru o sanatate de fier trebuie sa dormi intre opt si zece ore pe noapte", potrivit medicului Amelia Narcisi, citata de prevention.com.
Un somn odihnitor este cheia unui sistem imunitar puternic. Mai mult, studiile au aratat ca persoanele care dorm intre cinci si sapte ore pe noapte sunt cu 30% mai predispusi racelilor, mai ales cand stau in preajma persoanelor care sufera de o infectie respiratorie.

Cei care dorm mai mult de sapte ore isi reduc riscul de a contracta o boala cu pana la 17%. De asemenea, de fiecare data cand simti ca te paste o raceala, ai grija sa dormi suficient si sa consumi fructe si legume proaspete, pline de vitamine si minerale.

Cinci soluții eficiente contra asteniei de primăvară

Zilele insorite ale primaverii nu aduc numai bucurie, caci in aceasta perioada astenia de primavara ne poate da multe batai de cap.

Stari de oboseala, lipsa puterii de concentrare, dureri de cap, apatie si stari de tristete si de iritabilitate: sunt cele mai intalnite simptome ale acestei neplaceri.
Potrivit statisticilor, femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii la astenia de primavara. Astenia apare mai ales la persoanele cu varsta cuprinsa intre 20 si 40 de ani, in urma unei diete lipsite de vitamine si minerale, in timpul iernii.

Si lipsa luminii soarelui, tot din anotimpul rece, poate duce la aparitia insomniei. Astenia apare si in urma scaderii beta-endorfinelor din sange. Astfel, apar cel mai adesea starile de epuizare si durerile de cap.

Simptome ale asteniei:
- lipsa apetitului
- lipsa interesului pentru sex
- dureri de cap
- oboseala
- stare generala proasta
- tristete inexplicabila
- iritabilitate
- pierderi de memorie
- scaderea tensiunii arteriale

1. Fii sigur ca ai un aport suficient de fier
Fierul este foate important pentru buna functionare a organismului, caci ajuta la formarea hemoglobinei, la transportul oxigenului in sange, cat si la intarirea sistemului imunitar. Cand acesta este insuficient, apar oboseala si starile de moleseala. Expertii recomanda un aport de 10 mg de fier pentru barbati si 18 mg pentru femei.

Fierul se gaseste in ficat de pasare si de vita, spanac, seminte de doveac, broccoli, varza, capsuni, peste gras, lapte. Pentru a fi mai bine abosrbit, consuma si alimente bogate in vitamina C, precum kiwi, citricele, patrunjelul.
De asemenea, include in alimentatia de zi cu zi legume de primavara, care abunda in vitamine si minerale. Este vorba despre ceapa verde, leurda, usturoi verde, salata verde.

2. Fa multa miscare

Un alt mod eficient de a combate astenia de primavara este miscarea. Plimbarile in parc sunt o solutie la indemana pentru toata lumea, mai ales pentru persoanele carora nu le place sa faca sport. O alta solutie este mersul pe bicicleta sau mersul pe role. Iar o iesire la munte, in weekend, face adevarate minuni pentru organism, caci alunga stresul si te ajuta sa te concentrezi mai bine.
Stai cat mai mult la lumina soarelui, este o adevarata terapie.

3. Dormi 7 ore pe noapte
Un somn intre sapte si noua ore pe noapte este ideal pentru combaterea asteniei de primavara. Este important sa iti creezi o rutina de somn, adica sa mergi la culcare la aceeasi ora, iar dimineata sa nu iti pui niciodata ceasul sa sune la ore diferite. Trebuie sa respecti acest orar de somn chiar si in weekend.